Onderwater Rugby is een spel wat onderwater gespeeld wordt met maximaal 15 spelers, waarvan er 11 actief zijn in het spel.
Zes van deze spelers liggen in het water en op de wisselbank zitten vijf spelers, waarvan er vier gelijk gewisseld mogen worden via de wisselplaat. De wisselspelers mogen pas te water gaan via een speciale wisselplaats als de speler die op dat moment in het water ligt het water volledig heeft verlaten.

De diepte moet tussen de 3.5 en de 5 meter zijn.

Het spel wordt gespeeld met een zoutwaterbal en een onderwaterkorf die tijdens het spel niet verschoven mag worden en afgedekt moet zijn met beschermend materiaal, zodat de keeper en de verdediger geen ongelukken krijgen.Officieel moet men spelen in twee kleuren. Wit en Zwart. De zwarte partij heeft polsbanden om ter herkenning.

Officieel moet men spelen in twee kleuren. Wit en Zwart. De zwarte partij heeft polsbanden om ter herkenning.Er wordt gespeeld met caps met oorbescherming. Een snorkel, en een duikbril behoren tevens bij de uitrusting. Wat betreft de vinnen mogen ze niet scherp zijn en er mogen geen gaten in het blad zitten waar je met je vingers in kan blijven haken.

Wat maakt onderwater rugby nu zo bijzonder? 

• Snelle heftige sprints van 10 tot 15 meter. 
• Behoorlijke lichamelijke belasting met ademnood.
• Regelmatig zéér wisselende complexe bewegingen, aanvallen op je lichaam als je in het bezit van de bal bent.
• Na een sprint onderwater totale verzuring.
• Concentrische krachtmetingen tijdens een duiksprint.
• Heftige wissels, de ene keer kort en de andere keer lang.
• Veel lichamelijke drukwembad.

• Onderwater rugby kan gemengd gespeeld worden.
• Leeftijd speelt geen enkele rol.
• Meestal tussen de 14 en de 65 jaar.
• Maar ondanks dat Onderwater Rugby een behoorlijke ruwe sport lijkt, komen er weinig tot geen blessures voor.
• Onderwaterrugby is een sport die zéér snel te leren is.